連載 疲れた心を整えるセルフ・コンパッション・4
自分におつかれさま「セルフ・コンパッションボイス」
秋山 美紀
1
1埼玉県立大学保健医療福祉学部看護学科
pp.78-80
発行日 2024年2月10日
Published Date 2024/2/10
DOI https://doi.org/10.11477/mf.1664202030
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寒くなってきました。冬の楽しみの一つは、温かい食べ物や飲み物ですよね。本当においしく感じられます。寒い日にホットココアを飲みながら、毛布の温かさを感じてください。そして「あぁ、しみわたるなあ」と思いながら味わってください。そういう時がマインドフルネス(第1回でお伝えしました)な状態ですね。
これまで3回にわたって、セルフ・コンパッションを培う方法をお知らせしてきました。瞑想は、セルフ・コンパッションを培うには本当に良い方法なのですが、どうもハードルが高いように感じられてしまい、残念ながら避けられてしまう傾向があります。一度、瞑想を行ってみると「頭がすっきりした」「優しい気持ちになれた」などのご意見をいただけるのですが、お勧めしてもなかなかそこまで至れません(でも、取り組んでもらえるようにチャレンジしています)。
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