体力トレーニング

Physical fitness training.

はじめに

　日本人の日常生活が電気化，機械化されるに伴って身体活動の必要性が減少し，その結果として運動不足に伴う体力水準の低下が問題となっている．最近，運動不足は生活習慣病の重要な要因の一つとして捉えられ，その予防と健康増進のための体力づくりの重要性が社会的にも認識されつつある．

　しかし，実際に生活習慣病を予防し，健康増進のための体力づくりを心掛けようとしても，どのような体力を，どのようにしてトレーニングすれば，その効果が得られるのかについての知識は必ずしも十分とは言えないようである．そこで，本稿では中高年者の健康増進に役立つ体力づくりのためのトレーニング法について記述する．