股関節の分離運動を促すためのエクササイズのコツ

骨盤帯・股関節分離運動の重要性

　運動連鎖の破綻により関節へのメカニカルストレスが増大することは数多く報告されています．もちろん正しい運動連鎖は重要ですが，動作に応じて骨盤帯・股関節の分離運動を促すことはスポーツ障害だけでなく，日常生活活動時における関節への力学的負荷軽減の観点からも重要であると考えられます．分離運動の低下はジャンプや切り替えし動作時のknee inを誘発しやすく，膝前十字靱帯損傷のリスクを増加させ，膝関節内側支持組織へのメカニカルストレスを増大させます．したがって股関節運動を分離して獲得することが重要であり，そのためには深層外旋六筋の機能が重要となります．