嗜好品による睡眠への影響をどう考えて，どう伝えるか？—カフェインやアルコールなどの摂取から考える

Point

◎さまざまなものに含まれているカフェインの中枢神経刺激作用を理解する．摂取に関しては，問診も重要である．

◎アルコールの催眠作用やメカニズムを理解する．徐波睡眠の重要性も忘れてはならない．

◎大麻草には主にテトラヒドロカンナビノール（THC）とカンナビジオール（CBD）の成分があることを理解する．精神活性作用をほとんどもたないCBDに関しては，高いエビデンスレベルの研究が望まれる．

◎変化のステージを踏まえたアプローチを心がけ，患者が眠りの波にうまく乗れるように導く．