運動

■運動の効果とその特徴

　運動は，全身の筋肉，神経，皮膚に自然な刺激を与え，換気，循環をよくして，加齢や運動不足による生理的機能の低下を防止し，体力の保持に役立つ．また，ストレス解消，過体重の減量，血圧上昇の抑制，心臓への適当な刺激と予備能の維持，血糖や血清脂質を低下させるといった具合に，動脈硬化に対するリスクファクターとなる異常のいくつかに対して抑制的作用をもつと考えられている^1）．そしてその効果には，つぎのような3つの特徴がある^2）．