Q21 休日の寝だめはどのような効果があるのでしょうか？

A　休日の寝だめは，平日に不足した睡眠を休日に取り戻す睡眠習慣を指し，睡眠が不足しがちな成人や思春期の世代にしばしばみられます。平日の睡眠不足があまりに大きくなると，休日にいくら長く寝てもこれを解消することができません。睡眠不足は数日のうちに容易に蓄積し，長期的には健康状態を悪化させます。そのため，平日からできるだけ十分な睡眠時間を確保し，休日の寝だめが1時間程度に収まるような習慣づくりを心がけることが重要です。休日の寝だめが2時間以上の場合，深刻な睡眠不足に陥っている可能性があります。