Q17 テレビやスマホを視聴しながらでないと寝つけません。この習慣を続けてよいでしょうか？

A　テレビやスマホを視聴しながらの睡眠はなるべく避けたほうがよいでしょう。光や音の刺激によって睡眠を妨げる可能性が考えられます。就寝前はなるべく睡眠を妨害する刺激を減らし，リラックスできる環境をつくることをお勧めします。ラジオを聴き流したり静かな音楽を聴いたりすることはリラックスするための1つの手段になる可能性があります。