Rinsho Fujinka Sanka Volume 72, Issue 12 （December 2018）

臨床婦人科産科 72巻12号（2018年12月発行）

Japanese English

今月の臨床女性のアンチエイジング─老化のメカニズムから予防・対処法まで

アンチエイジングの戦略

運動佐々木浩 ¹ ¹大阪医科大学産婦人科 pp.1190-1197

発行日 2018年12月10日 Published Date 2018/12/10

DOI https://doi.org/10.11477/mf.1409209548

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●運動は非常に簡便な介入方法であり，循環器疾患，代謝・内分泌疾患，認知症，骨粗鬆症などさまざまな疾患の予防・改善効果がある．

●有酸素運動は活動のエネルギーを有酸素代謝で賄う運動であり，抗炎症作用，インスリン抵抗性の改善に効果がある．

●レジスタンストレーニングを行うときは，蛋白質・アミノ酸補給を行うとより効果的である．

●健康の維持・増進に必要な身体活動・運動量として，3METs以上の身体活動を週23METs/時以上行うことが推奨されている．

電子版ISSN 1882-1294 印刷版ISSN 0386-9865 医学書院