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増大号特集 患者さんの質問にどう答えますか?—言葉の意味を読み解きハートに響く返答集
診療編
〈予防・治療〉
Question 38 運動は1日何分やれば十分でしょうか？
岡崎 研太郎
1
1九州大学大学院医学研究院地域医療教育ユニット
キーワード：
歩数
,
速歩
,
個別性
Keyword:
歩数
,
速歩
,
個別性
pp.1868-1870
発行日 2023年10月10日
Published Date 2023/10/10
DOI https://doi.org/10.11477/mf.1402229204
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ひとまず返答
一般的には，1日30分程度の運動が健康に良いとされています．ただし，減量，骨粗鬆症の予防，認知症の予防，血糖値の低下，心機能の維持，筋力の維持などの目標によっても，推奨される適切な運動時間は異なってくるでしょう．
また，運動の種類によっても，運動の強度が異なるため，運動時間や効果は変わってきます．○○さんの健康状態や周囲の状況，環境も考慮したうえで，運動の種類と強度から適切な運動時間を考えてみてはどうでしょうか．
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