健康長寿のためのヘルスケア -―腰痛・膝痛・転倒予防のためのエクササイズ―

Headline

・腰痛と変形性膝関節症は，健康寿命に影響し，両者の治療・予防の基軸は運動療法である．

・100年美姿勢の保持（美長寿）を目指す日々の3本柱として「これだけ体操」「背筋エクササイズ」「美ポジウォーク」習慣を促す．

・転倒予防には，週3回のマルチコンポーネント運動が効果的とするエビデンスがある．