百寿時代の身体活動・運動・スポーツ

Physical activity, exercise, and sports in the era of centenarians

要旨：日本では平均寿命・健康寿命ともに延伸し，百寿時代を迎えているが，要介護の原因には認知症や運動器障害が多く，身体活動・運動の役割が重要である。高齢者における適切な身体活動は，死亡リスクや疾患発症リスクを低下させ，転倒・骨折・認知症予防にも効果がある。身体活動増加とともに，特に筋力トレーニングや多要素運動が有効であり，日常の座位行動を減らすことも推奨される。フレイル・サルコペニア・ロコモティブシンドロームといった加齢に伴う機能低下も，運動や栄養，社会参加によって予防・改善が可能である。地域介入の事例として「ふじさわプラス・テン」を紹介するとともに，安心・安全な運動支援体制の整備と普及が重要であること，科学的根拠に基づいた身体活動の推進が，健康長寿社会の実現に寄与することをまとめた。