高血圧の運動療法・食事療法

運動療法・食事療法のエッセンス

・ 軽強度の有酸素運動を毎日30分，または週180分以上行う．

・ 有酸素運動に加えて，レジスタンス運動やストレッチ運動を補助的に組み合わせる．

・ 減塩目標を6 g/日未満にする．

・ 野菜・果物を積極的に摂取し，飽和脂肪酸・コレステロールの摂取を控える．