究極の「ながら運動法」

　4月は新人研修の季節。今年も、全国各地の病院や介護施設で、新人さんへの移動介助技術の研修の機会を多くいただきました。どこからも共通の要望は、徹底的な「腰痛予防対策」です。

　一般的な腰痛予防研修は、腹筋・背筋などの筋力トレーニングとストレッチによる身体づくりに加え、ベッド・車椅子間の移乗動作をマニュアル的におさらいして実習する内容が多いように思えます。しかし私の研修では、全体の3分の2は身体づくりに時間を割き、あとの3分の1は介助技術という構成です。しかも、徹底して筋トレ・ストレッチは行ないません！　では、何を行なうかと言えば「身体の使い方の工夫」です。