体力の弱い人にもできる運動実践

体力レベル毎のプログラム

　ようやく運動が実践できるところまできた．

　誰にでも効果のある運動というのはない．個々，それぞれに合った効果的な運動があるというのが正しい．とはいうものの，多くの人にそれぞれ違った運動処方（図9）をするのも容易ではない．そこで体力のレベルをいくつかの段階に分け，それぞれにふさわしい運動内容を用意するのも1つの方法である．当然，メディカルチェックや体力チェックを行う必要があるが，処方された運動内容のそれぞれ違う人たちが，グループで一緒に行うこともある．その場合，体力の弱い人に無理な負荷がかからないようにするため，いくつかのレベルに分けて実施するとよい．