足部アーチのエクササイズのコツ—クラシックバレエダンサーの一例

　機能的な足部アーチを維持する，あるいは形成していくことは，臨床において多々必要となる．

　今回，クラシックバレエダンサーのアキレス腱断裂後の理学療法を経験した．バレエに不可欠な足部アーチをつくるためには，後脛骨筋，長母趾屈筋，長腓骨筋，短腓骨筋などの筋力トレーニングが必須である．特に後脛骨筋，前脛骨筋，長腓骨筋，短腓骨筋の同時収縮を行う．図1はメディシンボール（1kg）を両足底部で把持している．図2は両足趾で把持しており，長母趾屈筋，長趾屈筋，足底内在筋を収縮することで，足部アーチを安定させる効果があると考える．足の内在筋は，動的なアーチ，推進力の維持や，足の微調整のためにも重要である^1）．それぞれ30秒を1〜3セット実施した．