はじめてみようツボ刺激②

　今回は，日常業務で一番多いと思われる肩こり，首こりについて説明します．

　肩こりには，まず，外関(がいかん)穴を刺激してください(図1)．そのとき，息を吐くときに刺激し，吸うときには離してください．これを数回続けてください．外関穴は，手の甲側の上腕中心線上で手首から3横指の所にあります．次に肩井(けんせい)穴を刺激します．肩井穴は，第7頸椎棘突起(首を前に倒したときに飛び出ている骨)の下端と肩先を結ぶ線の中央で，ややくぼんだ所です．乳頭線上を直上にたどって肩に当たる所です．肩こりの酷い方はよくこの付近に手が行くと思います．ゆっくりとした刺激を数回行ってください(図2)．次に天宗(てんそう)穴を刺激します．天宗穴は肩甲骨の中心辺りで，押すとジーンとした感覚がある場所です．ゆっくりとした刺激を数回行ってください(図2)．次に合谷(ごうこく)穴を刺激します．合谷穴は手の甲側の親指と人差し指の股の間にあります(図3)．少し痛みを感じる程度の刺激を数回行ってください．