「歩く」を極める—[1]歩く基本−立つ姿勢と腕の振り方

　歩行は，私たちの生活のなかで，最も頻度の高い動作であり，すべての運動動作の基本です．近年，健康を目的としたウォーキング人口が増加しており，さまざまなウォーキング方法が紹介されています．しかし，自己流でむやみに行ってしまい，膝や腰を痛め歩行障害を起こすケースも多くみられます．軽快に歩くためには，歩ける体づくりをすることが大切です．今回は，正しい歩き方を行うために必要なトレーニング方法を紹介していきたいと思います．