運動

●運動は非常に簡便な介入方法であり，循環器疾患，代謝・内分泌疾患，認知症，骨粗鬆症などさまざまな疾患の予防・改善効果がある．

●有酸素運動は活動のエネルギーを有酸素代謝で賄う運動であり，抗炎症作用，インスリン抵抗性の改善に効果がある．

●レジスタンストレーニングを行うときは，蛋白質・アミノ酸補給を行うとより効果的である．

●健康の維持・増進に必要な身体活動・運動量として，3METs以上の身体活動を週23METs/時以上行うことが推奨されている．