モンスターエンジンを手に入れろ—筋トレの取り組み方

Put Your Hands on a Monster Engine. How to Work on Weight

　アスリートの筋力トレーニング(以下，筋トレ)実践において，①種目の選択，②プログラム，③トレーニング処方(頻度・強度・時間)の選定が基本となる．その前提として，筋トレにおける最重要課題としてのコンセプトとオペレーションシステムを明確にしておく必要がある．指導の現場では，安全管理とともに時間管理が必要とされるケースが多く，どのような環境にも適応できるよう，技術面において『最短・最高の効果を上げること』を最重要課題としている．これを実現するために，安全第一(safety first)，短時間(short time)，簡単(simple)という3Sシステムを作成することになった．