「安静」が危ない！ 1 日で2 歳も老化する！

米国では，70 歳以上の入院患者の30 ％以上は，入院時には認められなかった新たな障害を抱えて退院するため，この障害は「入院関連機能障害」と命名された．実はこれはリハビリテーション（以下，リハビリ）領域では以前からよく知られた現象であり，「廃用症候群」と呼んできたものだ．1 日動かないと，筋肉量や筋力がどのくらい低下するのかご存知だろうか？ 実は，トイレと食事のとき以外は寝たままで過ごすと，1 日約1 ％の筋肉量・筋力が低下する．ましてや，絶対安静では1 日約2 ％の筋肉量・筋力が低下してしまうのだ．ヒトは通常30 歳を過ぎると，一つ歳をとるごとに，平均1 ％ずつ筋肉量や筋力が低下する．つまり，たった1 日の安静でなんと1～2 歳も老化してしまうのだ．