起き上がり

　前回は上手な寝返りのコツとして，「背中を丸めること（前額面では肩幅を小さくし，矢状面ではへそをのぞきこむように）」，「下側の方を後ろに引くこと」，「最後に身体全体を“く”の字にして安定させること」をお伝えしました．

　寝返りを容易にするためには，「柵をつかんで引っ張ればよい」，「ベッドの幅を広くすればよい」としばしば言われます．しかし，柵に近い方の手で柵をつかんで引っ張れば，上半身が柵に近づくだけです．そして標準ベッド柵をつかんで引っ張ると，後述する問題が発生します．また，寝返ったらベッドの端にいってしまうのは，回転する支点の移動がないためです．支点をずらさないまま寝返る方法は，大きな力を要します．