母乳育児中の母親の食事と離乳食

はじめに

　「母乳を出すためには，何を食べたらよいのでしょうか」

　これは母乳相談でよく出る質問であるが，その土地で常食されている物を食べ，健康に生活している母親の母乳は，子どもを健康に成長発達させるために十分な量と栄養素を備えている。人間は住む場所によって食べる物に大きな違いがあっても，ほとんど等質の母乳を分泌することができる^1）。したがって母親が長期の栄養失調になっていたり，医学的な理由がない限り，母乳育児をするために特別な食事をする必要はない。